체력향상과 비만
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작성일 23-07-26 08:16
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체력향상과 비만
체력향상을 위한 운동방법과 비만에 관련되어 쓴 글입니다.체력향상과비만 , 체력향상과 비만의약보건레포트 ,
다.
원래 체내 저장지방, 특히 피하지방은 체온을 유지하고 외부로부터 충격을 완충하는 물리적 기능과 함께 인체의 에너지 저장고로서의 생리적 기능을 수행한다.
비만의 原因
호르몬 불균형, 정신적 쇼…(To be continued )
(1) 지방세포 理論
(2) 세트 포인트 理論
(3) 에너지 mean or average(평균) 理論
(4) 비활동 신진대사론
레포트/의약보건
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체력향상을 위한 운동방법과 비만에 대해서 쓴 글입니다.
일반적으로 몇 가지 운동을 8~12회 반복하
는 방법(이것을 1셋트)으로 3세트나 5세트
정도 하는것이 좋다.
체력향상과비만
순서
알맞은 운동
규칙적인 운동은 우리 몸에서 SOD, CAT,
GPX등 항산화 물질이 생성되어 노화, 근육
손상, 신체혹사 를 통해 오는부상 대한 예
방을 하지만 활성산소보다 부족할 경우에는
비타민 C와 E, 셀레늄을 꾸준히 섭취함으로
써 억제할 수 있따
근육을 강하고 유연하게 만들기
근육운동과 유연체조를 하면 뼈와 근육의
근육의 노화를 지연시켜 신체의 균형을 향
상시키고, 관절이나 근육, 인대의 손상을 예
방한다. 가벼운 것부터 무거운
순, 동일한 부위가 중복되지 않도록함
비만이란
과다한 체지방량을 가진 상태를 의미하는데, 남자는 체지방율이 25%이상, 여자는 35%이상이 되는 경우를 비만으로 판정한다.
