[cool] [식이요법] 이렇게 먹는다!
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작성일 24-05-01 09:53
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국물과 채소 반찬은 양껏, 나머지 반찬은 영
양 밸런스에 맞게 골고루 섭취한다.
5. 2/3 정도가 차면 멈춘다.
2. 밥은 2/3 공기나 3/4 공기가 정량
밥은 2/3 공기가 적당하다.4. 먹는 순서는 채소`→`고기`→`밥의 순
채소부터 먹기 스타트, 하루 70g 정도의 고기를 먹은 후 밥을 맨 나중에먹는다. 영양이 부족하면 신진대사가 나빠져 다이어
트 결과 도 떨어진다. 지방의 양만 제한하면 된다된다. 다이어트의 목적은 위를 길들여 위의 크…(To be continued )
6. 비타민, 미네랄은 충분히 먹는다
7. 잦은 간식은 절대 금물!
8. 저지방, 저당, 고단백, 고섬유질의 음식을 섭취할 것
다.
3. 세끼를 규칙적으로 먹는다
식사량이 줄거나 불규칙하면 신체는 섭취 열량을 소비하지 않는 체질로바뀐다.
1. 한국 음식을 먹는다
김치, 밥 등의 전통 음식은 훌륭한 다이어트 식품. 양식보다는 한국 음식을 먹는다. 반면 규칙적으로 먹으면 신진대사가 활발해져 섭취량을 에너지
로 소비하므로 살이 찌지 않는 체질로 바뀐다.순서
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[식이요법] 이렇게 먹는다!
레포트/생활전문
다이어트는 육체적, 정신적인 스트레스를 주는 강도 높은 노동. 1600Kal
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[식이요법] 이렇게 먹는다!
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이렇게 먹는다!
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[식이요법] 이렇게 먹는다!
이렇게 먹는다!
다이어트는 육체적, 정신적인 스트레스를 주는 강도 높은 노동. 1600Kal
이하로 내려가면 위험하다.
