체력육성을 위한 FITT 처방
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작성일 23-07-21 23:28
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체력육성을 위한 FITT 처방
1. 운동빈도
얼마나 자주 운동을 해야 할까? 운동과 운동사이의 간격이 48시간을 넘지 않게 일주일에 3~5번 운동하는 것이 좋다.
운동하기 위해 goal(목표) 심박수를 결정하려면 안정시에 심박수에 기초를 두고, 현재의 체력 상태를 고려한 formula을 이용하면 된다
Karvon…(skip)
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(題目(제목)마다 표로 정리(整理) 한 내용도 있습니다. 왜냐하면 체력 운동이 고강도 운동일 때는 회복하기 위한 시간이 필요하기 때문일것이다 처음 운동을 처음 하는 경우 특히 그렇다. 이 범위는 심폐기능에 적당한 자극을 주는 것으로 알려지고 있으나, 그다지 강도있는 운동이 아니기 때문에, 과부하 운동으로 인한 effect는 발견되지 않는다.) 체력육성 , 체력육성을 위한 FITT 처방공학기술레포트 ,
체력육성을 위한 FITT 처방에 관한 내용을 정리(整理) 한 보고서입니다. 48시간이 지난 후에 몸은 원상태로 돌아가거나 운동으로 얻은 effect들을 앓기 처음 한다.
2. 운동강도
지구성의 향상을 위한 운동강도의 범위는 최대심박수의 60~70% 사이가 되는 운동강도가 좋다.(제목마다 표로 정리한 내용도 있습니다.)
체력육성을 위한 FITT 처방에 관한 내용을 정리한 보고서입니다. 몸은 새로운 활동에 대해 adaptation(적응) 할 시간이 필요하기 때문일것이다 따라서 처음에는 일주일에 세 번씩, 하루 걸러서, 천천히 처음 하고 몸이 adaptation(적응) 해 감에 따라 빈도수를 차츰 늘린다.
체력육성
다. 비록 일주일에 5번 운동하는 것이 3번 운동하는 것보다 더 좋은 결과를 낳는다고 해도 체력을 증진시키기 위해서는 매일 운동할 필요가 없다.
