삼림욕의 모든 것
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작성일 23-07-15 18:48
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신발은 잘 길들여진 것이 걷기 쉽고 발이 편하겨 밑창이 두꺼운 것을 신도록 한다.삼림욕의모든것 , 삼림욕의 모든 것생활전문레포트 ,
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다. 삼림욕을 할 때에는 통기성이 좋은 옷, 땀 흡수가 잘되는 편한 옷차림으로 산책이나 조깅, 심호흡, 사색을 하면서 삼림욕을 즐긴다. 오후보다는 오전 10시～12시 사이가 좋으며, 산중턱의 숲 가장자리에서 100m이상 들어간 깊은 숲일수록 방출되는 방향물질이 많으므로 산 위나 아래보다도 더 效果적이다. 가슴에서 목까지 공기를 가득 채우는 기분으로 숨을 깊게 들이쉰 상태에서 잠깐 멈췄다가 조금씩 내쉬는 것을 반복하도록 한다.
산림욕 즐기기
삼림욕은 나무가 우거진 곳이면 어디나 가능하나 소나무, 전나무, 잣나무 등 침엽수가 많은 곳이 더욱 바람직하다.
삼림욕은 나무들의 생육이 가장 활발한 여름철이 다른 계절의 5～10배의 效果가 있으며 날씨가 맑고 바람이 적은 날이 좋다. 양말은 땀 흡수가 잘되고 보온성이…(省略)
삼림욕에 대해 자세하게 설명하고 있습니다.
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삼림욕에 대해 자세하게 설명하고 있습니다. 숲의 공기를 최대한 들이마시며 복식호흡을 한다. 삼림욕은 최소 3시간 정도 해야 하며, 산림보행과 휴식을 반복하며 무리한 운동은 삼가는 것이 중요하다. 땀 흡수가 잘되고 공기중의 피톤치드가 직접 피부에 닿을 수 있는 얇고 헐렁한 복장이 좋다.
